Vitaminas, alimentos y plantas para reforzar la defensa del organismo


 Vitaminas, alimentos y plantas para reforzar la defensa del organismo remedios caseros naturales populares
Llegó la primavera y con ella las alergías, las gripes y los refriados. Debido a ello, muchas personas se preocupan por reforzar su sistema inmunológico.
En este sentido, se detallan las vitaminas, alimentos y las plantas que pueden ayudar para que el sistema de defensa se encuentre alerta y dispuesto a combatir los agentes patógenos manteniéndote así sano y fuerte.
Vitaminas para aumentar las defensas
Vitamina C: Toma a diario frutas, principalmente cítricos, y verduras crudas para reforzar el sistema inmunológico.
Vitamina A: Es primordial para cuidar las mucosas. Incluye en tu dieta lácteos, pescado azul y alimentos ricoi en caroteno como el polen.
Vitamina E: Se halla esencialmente en el aceite de oliva y los frutos secos.
Hierro, zinc y selenio: Consume pescados azules, carne, mariscos, huevos, legumbres, frutos secos y vegetales como las espinacas, las acelgas o el perejil.
Plantas que te ayudarán
Equinácea, saúco y sauce: Favorecen el aumento de las defensas, alivian el decaimiento y previenen las recaídas.
Salvia, verbena y orégano: Ayudan a estimular el sistema inmunitario. Si tienes picor en la garganta, úsalas para hacer gargarismos. Notarás una gran mejoría e impedirás que esas mucosas queden debilitadas.
Tomillo y eucalipto: Ambas plantas son descongestionantes, expectorantes, suavizantes de las mucosas y antisépticas.
Tila: Es conocida por sus propiedades calmantes, pero también porque estimula las funciones inmunológicas del organismo.


Vitaminas, alimentos y plantas para reforzar la defensa del organismo

Fuente:
http://nuestros-remedios-naturales.blogspot.com/2011/03/vitaminas-alimentos-y-plantas-para.html

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